Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam 30 lat i bardzo chce zadbac o swoja sylwetke i zdrowie .Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi wiec mam nadwage. Gdy bylem mlodszy sport byl zawsze na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam [...]
Panowie powiedzcie mi jak to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji).
Witam mam dietę z dodatnim bilansem energetycznym, wykonuję treningi siłowe a masa nie idzie. Dodawałem już 100 kcal, obserwowałem przez 2 tygodnie wagę i nic. Później dodałem kolejne 100 i dalej nic. Obwody stoją w miejscu. Co może być nie tak? Dodam że piję około 2 litrów wody dziennie i śpię 7-9h.
[...] wynosi 2,7 (przy bilansie kalorycznym zerowym), jednak kiedy wpiszę swoją wagę aktualną (95kg) to wyskakuje zapotrzebowanie na 1,7 ww. Wydaję mi się to nie logiczne bo skoro vitalmax potrzebuję wagę przy samej masie mięsniowej to dlaczego im więcej mięsni tym mniejsze zapotrzebowanie na węglowodany? proszę o pomoc bo stoję w miejscu:P
[...] Problem w tym, że stopniowo ucinając ww doszedłem do poziomu 70-80g dziennie. Białko na poziomie 200g tłuszcz 80g. Ćwiczę 3 razy w tygodniu split i 3 razy aeroby. Dodam jeszcze, że przygotowuję się do robienia masy. Waga od 2 tyg. stoi w miejscu. Chciałbym zrzucić jeszcze ze 2kg. W związku z tym mam pytanie Czy mam zwiększyć ilość ww w diecie?
[...] zwykłe pompki i szukałem trochę urozmaicenia). Podczas ostatnich dwóch dni ćwiczeń, przy ostatniej serii pompek dostawnych pojawił się ból w okolicach pachy (dokładnie w miejscu, gdzie klatka piersiowa łączy się z ramieniem), który uniemożliwia dobre wykonywanie pompek, jednak nie jest on trwały, ale znika po kilkunastu minutach (wtedy jestem [...]
Witam . Ostatnio zauważyłem że prawy mięsień trochę odchodzi od mostka , jest tam luka . Nie wyczuwam w tym miejscu mięśnia sama kość . Czy jest możliwość skorygowania tego odpowiednimi ćwiczeniami ? http://images64.fotosik.pl/475/0cb18f72ecee698bgen.jpg
WITAM!! 4 miechy temu postanowilem zostac kulturysta :D no dobra troche przesadzilem poprostu chce troche porzezbic cialo nabierajac przy tym jakies 5kg (teraz 182cm i 78kg ) Zasiegajac rad znajomych koksow i rad dot. diety z tego forum zauwazylem ,ze troche kasy wyrzucilem w bloto poza tym CHCE UZYSKAC INFO JAK ROZPLANOWAC CYKL Z CARBO I [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat 178cm wzrostu i waże tylko 60 kg. Nie wiem czy w dobrym miejscu usytuowałem swój temat jeśli nie to bardzo przepraszam. Jak każdy młody człowiek chce zacząć intensywną pracę nad swoją sylwetką. Jestem początkujący dlatego zwracam się o wyruzomiałość. Moim pierwszym było zakupienie kraetyny gdyż jestem [...]
[...] w DNT. sprawdzi sie to czy moze jednak zrobic normalna redukcje? a jezeli dodac te aeroby na czczo to czy kupic jakie bcaa? a moze jakies inne rady? diete juz oczywiscie poprawilem i jak na razie bez eksperymentow bedzie. w sumie odkad jestem na diecie to troche kg zlapalem ale w pasie centymetry staly w miejscu tylko teraz jakos tak wyszlo ;)
[...] Zostal mi tluszcz glownie na dolnej czesci brzucha, boczkach. Ale nie wiem czy jest sens ciagnac to dalej. Wydaje mi sie ze mam bardzo mala mase miesniowa. Co byscie zrobili na moim miejscu? Jaka ja w ogole mam budowe. Endo mezo? Trzymalem 2400 kcal teraz. https://iv.pl/images/22132215255918322720.jpg https://iv.pl/images/43614892139752030728.jpg
[...] szczególnie podczas ćwiczenia bicepsa sztangą na łamanym. Pewnie to jakieś ścięgno. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image003.gif Z tego obrazka ból odczuwam w miejscu gdzie znajduje się ścięgno nr 4. Może to poprostu kość ??? Po zrobieniu serii aż ciężko mi puścić gryf bo z bólu ciężko rozprostować dłonie. Czego mam więcej zażywać [...]
[...] porady mianowicie złamałem rok temu rękę dokładnie IV kość śródręcza podczas walki (zle uderzyłem) kość zrosła się bardzo źle bo mam zapadniętą kostkę i taka dużą górkę w miejscu złamania,trenuje na siłowni i uprawiam boks nie odczuwam jej i wszystko jest ok .Moje pytanie brzmi następująco sparingi cwiczenia odbywają się w rękawicach a jak [...]
[...] szafie, daleko za ryżem i kaszami znalazłem białko które używałem z Activ labu (bodajże najtańsza opcja). Na szczelnie zamkniętym opakowaniu, które leżało w suchym ciemnym miejscu widnieje data 11.12.2016/8, stąd też moje pytanie, czy mogę dalej stosować produkt? (wiem, że istnieje masa lepszych białek, ale obecnie jest tu i teraz, [...]
[...] W czasie meczu że tak powiem dostałem mocnego kopa w piszczel. Oczywiście miałem ochraniacze ale jak widać nie pomogły ; /. Na zdj widnieje czerwona kreska w tym właśnie miejscu gdy kopie piłkę,biegam, bardzo mnie boli rwie i szczypie dodam że miejsce te przy wykonywaniu tamtejszych czynności czerwienieje. Po prostu mam taką kreskę czerwoną [...]
Cześć, W marcu zacząłem stosować poniższą dietę, na starcie ważyłem 87kg, obecnie 81kg, jednak od 2 tyg waga stoi w miejscu. Proszę o ocenę ów diety oraz wszelkie porady/krytykę. Treningi: Pon: wolne Wt: aeroby Śr: siłownia + aeroby Czw: wolne Pt: siłownia + aeroby Sob: wolne Niedz: siłownia + aeroby Pozdrawiam [...]
[...] Mam trochę brzucha i boki, chce schudnąć do wagi 84-85kg by odsłonić ćwiczone intensywnie mięśnie brzucha. Stosuje A6W(day 2) w treningu domowy... Mam 95cm w najszerszym miejscu brzucha... I teraz szukam diety która pozwoli mi w szybkim czasie spalić te kilogramy... Abym mógł rozpocząć 6dniowy trening rzeźby. Od jutra drogę z siłowni będę [...]
[...] i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem do tego ostrą dietę, chodzi mi o to czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co bede stał w miejscu i to bedą tylko bezsensoweni wydane pieniądze na suple które i tak "wyjeżdże" na rowerze, bo strasznie obwisły stałem się po tej diecie i chciałbym spuchnąć ale tym [...]
[...] bica i teraz mnie boli, mam problemy z ruszaniem ręką. Zrobiłem to 24h temu, po strzale nic nie bolało, zaczęło boleć po paru godzinach a w nocy nie mogłem za bardzo spać. W miejscu gdzie się ukłułem mam kropeczkę po igle i delikatnego siniaka (mały, prawie nie widoczny) Dlaczego w biceps? Tak z ciekawości, przeczytałem jakiegoś posta, obejrzałem [...]
[...] boli nie moge dobrze chodzic. I to jest ta choroba? Bo czytalem duzo na ten temat i kazdy wypowiadal sie ze ma guza po 2lata, ale ja nic takiego nie mam a boli mnie w tym samym miejscu. Prosze o jakas porade, wybieram sie do lekarza ale dopiero 21 czerwca mam wizyte !! Jutro zawody na ktore sie przygotowywalem 4miesiace i klapa. Doradzcie cos.
